Evaluare clinică, psihoterapie, consiliere psihologică și dezvoltare personală.

Category: Stare de bine

Gânduri
Psihoterapie
Stare de bine
Controlul emoțiilor? (Co)Reglaj și Auto-reglaj emoțional

✨”De ce nu simt când să iau o pauză, când să mă liniștesc dintr-o emoție puternică? De ce nu e ca atunci când mi-e sete sau foame, și am nevoie de ceva din exterior să îmi amintească să mă opresc? De ce nu vine din interiorul meu?”✨ Ascultam toate aceste întrebări într-una din ședințele de […]

Read More
Gânduri
Psihoterapie
Stare de bine
Cum te poate ajuta un psiholog?

Cum te poate ajuta un #psiholog când simți că te sfărâmi pe dinăuntru? Când afli că ai o boală cronică… Când partenerul decide să plece din relație… Când copilul tău e chinuit de depresie… Când îți pierzi un părinte… Când ești internat la secția de psihiatrie… Când oriunde ai merge simți că nu îți găsești […]

Read More
Gânduri
Psihoterapie
Stare de bine
“Vreau să am mai multă încredere în mine”

În ultimă perioadă am tot auzit: “Vreau să am mai multă încredere în mine”. Și de fiecare dată am explorat împreună ce înseamnă să ai încredere în tine: ce simți, ce gândești, ce atitudine ai și cum te porți. S-ar putea să fiți surprinși dar pentru fiecare om “a avea încredere” în sine înseamnă ceva […]

Read More
Gânduri
Psihoterapie
Stare de bine
Când ne schimbăm?

Când ne schimbăm? Când simțim disconfort. Când pierderile sunt mai mari decât câștigurile. Când dezavantajele depășesc avantajele. Când apare suferința. Dorința de schimbare nu apare când totul e cald și bine, când trăim confortabil și suntem mulțumiți de viața noastră. Progresul apare datorită disconfortului: Vrem să (ne) fie (mai) bine! Nevoia de schimbare (deci nu […]

Read More
Stare de bine
Găsești câteva minute pentru Prezent?

Solitudinea (timpul care este folosit de noi, pentru noi) reprezintă o formă importantă de susținere profundă pentru ființele umane. Ea se pierde rapid atunci când ritmul de viață se accelerează. În ceea ce-i privește pe părinți, găsirea timpului pentru a practica în mod formal (organizat, planificat), atunci când nu sunt epuizați, este o chestiune aproape imposibilă în anumite […]

Read More
Stare de bine
Ancorarea în auto-control: Tehnica elasticelor

Inspirată de experiența unei mămici cu această tehnică a elasticelor (articolul în engleză aici) am decis să o analizez psihologic, oferind-o ca exemplu facil pentru o practică de zi cu zi (nu doar pentru mămici). “Flexibilitatea răspunsului este diametral opusă reacției impulsive și automate. În loc de a reacționa automat la o anume situație, individul poate […]

Read More
Stare de bine
Faci un mic efort pentru o Mare Recunoştinţă?

Dacă vrei să profiți de începutul de an pentru a face o schimbare pozitivă în viața ta… Recunoștința ar putea fi soluția! Jurnalele de Recunoștință și alte practici de recunoștință par foarte simple și banale. Dar, adesea, în diverse studii, participanții țin un jurnal al recunoștinței pentru doar 3 săptămâni și totuși rezultatele sunt uimitoare.* În urma studierii […]

Read More
Stare de bine
Cum să creștem energia și să scădem tensiunea: cele două practici de bază ale stării de bine

Așa cum scriam în articolul anterior, baza stării noastre de bine o reprezintă un amestec de calm și de energie. Altfel spus, suntem într-o stare trup-suflet optimală pentru acțiune: răspundem cel mai bine provocărilor și dezechilibrărilor din viața noastră de zi cu zi. Opusul energiei este oboseala, iar opusul calmului este tensiunea. Așadar, “formula magică” a stării de bine s-ar […]

Read More
Stare de bine
Formula magică a stării de bine

Starea de bine este rezultatul unor adaptări permanente, rodul unor eforturi, și reprezintă un echilibru ce poate fi pe deplin atins. Deși este relativ instabil… Ceea ce trebuie să căutăm nu este doar o stare ce poate fi atinsă doar în condiții privilegiate, departe de acțiune (cum ar fi într-o baie plăcută – căci nu îți poți petrece toată […]

Read More