Primesc uneori în privat întrebări legate de situații dificile cu care adulții se confruntă:
Cum ar trebui să mă refac după o despărțire?
Ce aș putea face pentru ca fetița mea să accepte să meargă la grădiniță?
Cum să scap de anxietate?
… și alte preocupări în care posibil să vă regăsiți.
Chiar și când primesc informații suplimentare despre contextul de viață îmi dau seama că sunt nenumărați factori care pot schimba ‘rețeta succesului’.
Spre exemplu, pentru întrebarea privind suferința după o despărțire – răspunsul depinde de:
– structura ta de personalitate,
– istoricul relațiilor anterioare de cuplu,
– tiparul de atașament,
– semnificația pe care o atribui relației abia încheiate
– cum faci față de obicei stresului de zi cu zi,
– dar și cum ai făcut față în trecut situațiilor celor mai dificile din viața ta!
{Clip cu acest articol scris AICI }
În terapia individuală – cu toate detaliile oferite în primele ședințe când realizăm împreună o așa numită anamneză sau un interviu clinic – mai apoi continuă pe toată perioada ședințelor așa numita 𝒑𝒔𝒊𝒉𝒐-𝒅𝒊𝒂𝒈𝒏𝒐𝒛ă.
Fiecare om vine către psihoterapie cu o poveste personală pe care și-o spune și lui însuși cu voce tare în timp ce mi-o povestește mie. Iar după câteva întâlniri, chiar și fără schimbări majore în viața de zi cu zi, e posibil ca povestea să înceapă să se rescrie din mers, sau chiar să apară noi detalii uitate în sertarele minții zeci de ani!
Deci ar fi ca o jignire față de complexitatea umană 𝒔ă 𝒓𝒆𝒅𝒖𝒄 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆𝒍𝒆 𝒖𝒏𝒆𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒔𝒐𝒂𝒏𝒆 𝒍𝒂 𝒐 𝒓𝒆ț𝒆𝒕ă pe care dacă o urmează 2 săptămâni, 2 luni sau 2 ani va obține un rezultat standard.
Ne lăsăm înșelați de studiile care spun că dacă faci x lucru de y ori o să simți z chestie.
În realitate, majoritatea studiilor ne vorbesc despre o medie a populației, iar nu despre fiecare individ din miile de persoane care participă la studiu. Cu alte cuvinte, este firesc ca o rețetă bazată pe statistici să se potrivească doar parțial cu așteptările tale, cu contextul tau de viață, cu personalitatea ta.
❣️Cu siguranță că 𝒂𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕𝒆 ș𝒂𝒏𝒔𝒆 𝒔ă 𝒕𝒆 𝒔𝒊𝒎ț𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒃𝒊𝒏𝒆
sau să rezolvi o parte din problemele tale dacă:
1 – depui efort constant,
2 – dacă găsești un echilibru între a-ți asuma responsabilitatea și a lasă o parte din ea și celorlalți responsabili,
3 – dacă îți asculți corpul și
4 – faci experimente de bun simț asupra propriei persoane ->
Spre exemplu:
Ce se întâmplă dacă respir abdominal de fiecare dată când mă pun să adorm?
Ce se întâmplă dacă fac contact vizual cu partenerul?
Ce se întâmplă dacă respir înainte să răspund?
Ce se întâmplă dacă simt gustul mâncării în timp ce mănânc?
Ce se întâmplă dacă mă așez la nivel copilului când îi vorbesc?
.
.
.
Și alte, și alte mici experimente cu riscuri infime!
𝑬 𝒄𝒂 ș𝒊 𝒄𝒖𝒎 𝒂𝒊 î𝒏𝒄𝒆𝒑𝒆 𝒔ă 𝒑𝒖𝒊 𝒍𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒆 𝒑𝒓𝒐𝒑𝒓𝒊𝒂 𝒕𝒂 𝒓𝒆ț𝒆𝒕ă, alegând pentru început doar un ingredient pe care să îl tot adaugi vieții tale – respirația conștientă, să spunem.
Și să observi:
Ce se întâmplă când fac asta?
Ce îmi vine să fac?
Ce gânduri îmi trec prin minte?
Cât de repede fug din corp?
Și ca un mic om de știință aduni sistematic înțelegere privind propria persoană dintr-o ecuație simplă:
𝑽𝒊𝒂ț𝒂 𝒎𝒆𝒂 𝒂ș𝒂 𝒄𝒖𝒎 𝒆 𝒆𝒂 𝑨𝒄𝒖𝒎 + respirația conștientă oricât de des îmi amintesc!
Cu blândețe, lăsăm lucrurile să fie așa cum sunt și ne notăm nu doar în minte, ci și în corp, ce s-a simțit potrivit mie, ce a mers, ce nu a mers.
Poate am amețit respirând profund.
Oare de ce?
Poate că sunt ani în șir de când respir apical și creierul meu deprivat constant de oxigen are nevoie să se re-acomodeze cu o respirație deplină.
Poate îmi vine să casc la volan și mă sperii pentru că sunt obișnuit să fiu în alertă!
Poate, poate, poate…
Și îți dai voie cu blândețe să ajustezi rețeta pentru tine, ființă unică și irepetabilă!
Pentru că de fapt 𝘤𝘦𝘢 𝘮𝘢𝘪 𝘱𝘳𝘦ț𝘪𝘰𝘢𝘴ă 𝘳𝘦ț𝘦𝘵ă pe care ar trebui să o învățăm cu toată ființa noastră este:
𝑪𝒖𝒎 𝒔ă 𝒎ă 𝒂𝒔𝒄𝒖𝒍𝒕 𝒑𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂 ș𝒕𝒊 𝒄𝒆 𝒂𝒎 𝑬𝒖 𝒏𝒆𝒗𝒐𝒊𝒆!
Asta da rețetă, nu-i așa?
Cu drag,
Psiholog Ioana Neacșu 🌱
