Author: ioana_admin

Parenting

Părintele care este prezent și are discernământ

Puteți cultiva starea de atenție conștientă (mindfulness) în viața și în familia voastră exact în același mod în care cultivați roșiile sau porumbul într-o grădină, iar atunci când vorbim de practică, avem în vedere exact această cultivare. Rolul cheie în orice cultivare este îngrijirea a ceea ce a fost plantat, fie că vorbim de intenția noastră de a fi […]

Gânduri

“Îmblânzește-mă!”(1) – Am nevoie de prezența ta! (inspiratie Micul Prinț)

“- Vino să te joci cu mine – o pofti Micul prinț. Sunt atât de trist… – Nu pot să mă joc cu tine – zise vulpea. Nu sunt îmblânzită. – A! Iartă-mă – rosti Micul prinț. Însă, după un răstimp de gândire, adăugă: – Ce înseamnă “a îmblânzi”? […] – E un lucru care […]

Stare de bine

Găsești câteva minute pentru Prezent?

Solitudinea (timpul care este folosit de noi, pentru noi) reprezintă o formă importantă de susținere profundă pentru ființele umane. Ea se pierde rapid atunci când ritmul de viață se accelerează. În ceea ce-i privește pe părinți, găsirea timpului pentru a practica în mod formal (organizat, planificat), atunci când nu sunt epuizați, este o chestiune aproape imposibilă în anumite […]

Gânduri

O vulpe ca (nici) o altă vulpe – despre acceptarea emoțiilor

“A fost odată ca niciodată, o vulpe ca nici o altă vulpe! Adică… o vulpe ca orice altă vulpe! Într-o zi, vulpea noastră a întâlnit fructul la care râvnea. Înfometată, a căutat cu perseverență să îl obțină: S-a cățărat și a sărit, dar fructul era agățat prea sus pentru a-l ajunge. Brusc a-nțeles: nu îl […]

Parenting

Părintele care cântă și îmbrățișează

☀ Fie că vrei să-ți liniștești copilul sau să vă conectați emoțional, cântecul este prietenul vostru. Pentru copil, cântecul – indiferent dacă este în limba maternă, o limbă familiară copilului sau una complet străină – este mult mai puternic decât cuvintele! (1) Cântecul, comparativ cu monologul retoric fie el pe un tot adult sau copilăros, îi ține pe copii departe de […]

Stare de bine

Ancorarea în auto-control: Tehnica elasticelor

Inspirată de experiența unei mămici cu această tehnică a elasticelor (articolul în engleză aici) am decis să o analizez psihologic, oferind-o ca exemplu facil pentru o practică de zi cu zi (nu doar pentru mămici). “Flexibilitatea răspunsului este diametral opusă reacției impulsive și automate. În loc de a reacționa automat la o anume situație, individul poate […]

Stare de bine

Faci un mic efort pentru o Mare Recunoştinţă?

Dacă vrei să profiți de începutul de an pentru a face o schimbare pozitivă în viața ta… Recunoștința ar putea fi soluția! Jurnalele de Recunoștință și alte practici de recunoștință par foarte simple și banale. Dar, adesea, în diverse studii, participanții țin un jurnal al recunoștinței pentru doar 3 săptămâni și totuși rezultatele sunt uimitoare.* În urma studierii […]

Stare de bine

Cum să creștem energia și să scădem tensiunea: cele două practici de bază ale stării de bine

Așa cum scriam în articolul anterior, baza stării noastre de bine o reprezintă un amestec de calm și de energie. Altfel spus, suntem într-o stare trup-suflet optimală pentru acțiune: răspundem cel mai bine provocărilor și dezechilibrărilor din viața noastră de zi cu zi. Opusul energiei este oboseala, iar opusul calmului este tensiunea. Așadar, “formula magică” a stării de bine s-ar […]

Stare de bine

Formula magică a stării de bine

Starea de bine este rezultatul unor adaptări permanente, rodul unor eforturi, și reprezintă un echilibru ce poate fi pe deplin atins. Deși este relativ instabil… Ceea ce trebuie să căutăm nu este doar o stare ce poate fi atinsă doar în condiții privilegiate, departe de acțiune (cum ar fi într-o baie plăcută – căci nu îți poți petrece toată […]

Parenting

A fi mamă singură: către ritmul armonios al familiei monoparentale

“O să fiu mămică.” Decizia de a fi părinte îți marchează traseul vieții, schimbând treptat toate proiectele de viitor pe care ți le imaginase-i: în loc de doi vom fi trei! (la masă, la film, la plajă, la cumpărături, la somn…și cam peste tot) Dar dacă vom rămâne doar doi? “O să fiu (tot) mămică!” […]