✨Cum îți dai seama că ai reprimat?✨
- Te simți dintr-odată amorțit emoțional;
- Simți un gol sufletesc de câteva zile;
- Toate emoțiile se simt mai estompate;
- Nu prea te mai atrage nimic din ce înainte îți făcea plăcere;
- Îți apar ticuri, dureri sau faci dintr-o dată excese: să umpli golul;
- Ai coșmaruri;
- Te simți irascibil;
- Te simți deprimat. *
Să spuneam că excludem Burn-out-ul pentru că știi despre tine că în general îți place ceea ce lucrezi, ești relativ odihnit și ai avut grijă de tine – și totuși nu te simți deloc ok… #burnout
Seamănă cu depresia, ÎNSĂ nu este depresie pentru că nu îndeplinește criteriile de diagnostic (mult mai ample) și în special durata (care în depresie este peste 2 săptămâni, zi de zi). #depresie
Dacă derulezi înapoi în timp (câteva zile) constați că de fapt chiar a fost ceva ce ai auzit sau ai văzut și te-a copleșit emoțional: ai reprimat pentru că era singurul mecanism psihologic (inconștient) care te-a ajutat atunci să faci față, să poți funcționa în continuare! #reprimare
Firește că adunate în timp – reprim una, reprim alta, durata amorțirii crește și amorțirea pare să se instaleze ca la ea acasă. Atunci ești în risc de depresie. Poate e o depresie funcțională (adică cel mult medie, nu severă), căci aparent de descurci cu toate (job, familie, îngrijire personală) – mai puțin cu sufletul tău care se simte golit, jefuit de emoții. **
⚡Ce reprimăm?
Furie.
Pe noi înșine, pe alții…
Frică.
De viață, de moarte…
Rușine.
De cine credem că suntem, de cum credem că ne văd alții…
Vinovăție.
Față de ce am făcut, față de ceea ce am fi putut face.
Durere.
Din pierderi, doliu, respingeri…
🌟Cum re-începem să simțim? #emotii #psihoterapie
- Când ne simțit suficient de confortabil cu noi saucu altcineva de încredere, într-un spațiu în siguranță.
- Sau când simțim că ‘buba’ stă se explodeze de câte am adunat.
- Mergand pe firul disconfortului emoțional împins în subconștient.
- Aducând în conștient suferința.
- Tolerând puțin câte puțin ceea ce părea imposibil de tolerat.
- Exprimând emoția verbal sau în scris.
- Exprimând emoția corporal: plângând, suspinând, oftând.
- Descărcând tensiunea interioară acumulată re-dăm culoare emoțiilor noastre: și entuziasmului, și bucuriei, și dorului, și dorințelor, și pasiunilor!
❣️Nu putem reprima selectiv: când reprimăm o emoție înconfortabilă, de fapt le reprimăm pe absolut toate.
Reprimarea este unul dintre MECANISMELE psihologice de a face față la stres- nu apelăm intenționat, conștient, la reprimare!
Și mai ales: tindem să reprimăm mai rar dacă avem STRATEGII (conștiente) de a face față la stres (așa numitele #strategii de coping).
De aceea spun cât pot de des că unul dintre principalele obiective ale psihoterapiei și consilierii psihologice este dezvoltarea strategiilor de a face față la stres!
Cu drag,
Psiholog Ioana Neacșu 🌱
*stările date de reprimare pot fi diverse, le-am enumerat, cred eu, pe cele mai întâlnite.
** diagnosticul diferențiat este făcut de obicei de un psiholog clinician sau de un psihoterapeut, acestea sunt doar repere generale.